الخلايا الجذعية والبلازما لشباب ونضارة البشرة

الحصول على بشرة جذابة شابة لا تعاني من أي من مشاكل الشيخوخة وتقدم العمر هي أمنية كل سيدة، وتستمر تطورات الطب التجميلية لتفاجئ السيدات بإمكانية تحقيق هذه الأمنية، وذلك عن طريق تقنية الخلايا الجذعية أو حقن البلازما!انتشرت في الآونة الأخيرة بالعديد من المراكز الطبية والتجميلية في تقنية الخلايا الجذعية أو حقن البلازما، والتي تعد من أحدث تقنيات التجميل الطبية، وأصبحت السيدات السعوديات يتهافتن على هذه المراكز لتحقيق أمنية الشباب الدائمفهل هذه التقنيات هي تقنيات آمنة بالفعل وتحقق الفعالية المرجوة منها؟ اليكي الاجابة .....بخصوص تقنية العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية أو اختصارا (PRP) تعتبر قفزة هائلة في مجال التجميل وعلاج مشكلات البشرة والشعر، وتعتبر الحل الأمثل لنضارة البشرة وإزالة التجاعيد وإنبات الشعر المتساقط، وتعتمد على حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في البشرة لإكسابها الشباب والنضارة، و يمكن حقنها في فروة الرأس لإعادة نمو الشعر في حالة المعاناة من فراغات في فروة الرأس أو الصلع الأماميكما أشاراطباء الجلدية إلى أن حقن الخلايا الجذعية يعد أحد الثورات في عالم تجديد الخلايا ومكافحة الشيخوخة، وهو عبارة عن حقن الخلايا الجذعية المستخلصة من الدهون الخاصة بنفس الجسم من دهون البطن مثلاً، بأحدث التقنيات المتطورة وإعاده حقنها بالمكان المراد تجديد خلاياه مرة اخرى، وذلك بهدف استبدال الخلايا التالفة وتجديد خلايا البشرة وإخفاء العيوب لتبقى البشرة شابة دائما وتتمتع بحيوية الشبابوأخيرا، يؤكد اطباء الجلدية  أن على السيدات التوجه دائما لأهل الاختصاص، وعلى الرغم من أن هذه  التقنيات آمنة وفعالة، إلا أنها يجب أن تتم في مراكز طبية متخصصة ومعتمدة، لكي تتم تحت إشراف طبي لمراعاة الاحتياطات الطبية الآمنة لإجرائها، وكذلك دراسة الوضع الصحي والمرضي للحالة، حيث لا يمكن إجرائها لبعض الحالات كمن يعانون من انخفاض في عدد الصفائح الدموية، أو بعض مرضى الأمراض المزمنة كارتفاع في نسبة السكر بالدم

للتخلص من رائحة الفم الكريهة اثناء الرجيم

كثيرا من النساء يعانين من رائحة النفس الكريهة اثناء اتباعهم الحمية الغذائية ...
واليوم اتينا لك بحلول لتلك المشكلة ....
اغسل سنانك ولسانك بعد كل وجبة واستبدل فرشة الأسنان الخاصة بك كل شهر وذلك لمنع تكاثر البكتيريا بها واحرص على وضعها في ماء الأكسجين أو مستخلص بذور الجريبفروت لتقتل الميكروبات


استخدم غسول الفم الغنى بالكلوروفيل يوميا واحرص على استخدام خيط الأسنان لتنظيفها عقب كل وجبة ويمكنك استخدام السواك وخلة الأسنان بعد كل وجبة لتطهير الفم والوقاية من أمراض اللثة
فتش عن الديدان واستخدم الأدوية التى تخلصك منها ويمكن تناول عقار المترونيدازول ( الفلاجيل ) من آن لأخر لقتل الطفيليات والبكتيريا الضارة التى تغير رائحة الفم وكذلك أدوية علاج الدودة الدبوسية والإسكارس "مبيندازول "

تناول الطعام الغير مطهى لمدة خمس أيام متواصلة وتناول 50 % من طعامك على الأقل من دون طهي يوميا

تجنب الأطعمة المتبلة التى قد تعلق رائحتها بالفم لساعات
الانشوجا والجبن الأزرق وجبن الركفورد والبسطرمة والبصل والثوم والتونا تترك زيوتا بالفم يمكن أن تصدر روائح لمدة قد تصل إلى يوم كامل

عليك بالصيام لتنظيف جوفك مع استخدام عصير الليمون الطازج والماء لإزالة السموم من الجسم
تخلص من الإمساك والديدان والطفيليات فقد تكون السبب في رائحة فمك الكريهة

تناول كوب أو كوبين من الماء النقى على الريق يوميا وواظب على مضغ الخضروات الخضراء الطازجة الغنية بالكلوروفيل

تجنب الإصابة بعسر الهضم :
تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الدسمة صعبة الهضم
امضغ الطعام جيدا ولا تتناول طعام على طعام حتى تفرغ معدتك تماما
تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة
تجنب القيام بمجهود كبير بعد تناول الطعام


مضغ عدة أعواد من البقدونس وخاصة بعد الأكل علاج جيد لرائحة الفم الكريه
البرسيم الحجازي من الأعشاب الغنية بمادة الكلوروفيل الذي يطهر الدم والقولون ويزيل رائحة الفم الكريهة00ويمكن تناوله على شكل أقراص أو ملعقة كبيرة من السائل مع العصير أو الماء 3 مرات يوميا

اغسل أسنانك بعشب المر ثم اشطف فمك  بالنعناع وإكليل الجبل والمريمية لتطهير النفس الكريه
عليك بشرب الشاي الأخضر شرب ما يعادل 3 الى 4 أكواب من الشاي الأخضر يجنب رائحة الفم الكريهة.

فوائد نبت الدراق

لا يمكن مقاومة ثمرة الدراق بطعمها اللذيذ خصوصا في فصل الصيف، فهي إضافة الى مذاقها الشهي تتميز بفوائدها الكثيرة لصحة الجسم وجمال البشرة وأليكي اهميتها ...
تمنح ثمرة الدراق البشرة والجلد نضارة وترطيباً وبريقاً لامعاً لغناها بفيتامين "سي" و"أ". لذا، إحرصي على تنويع وجباتك بها وتزيين أطباق الحلوى بها كالكيك والكاسترد

كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتعمل على مقاومة التجاعيد وتمنع نمو سرطان الثدي

اهرسي حبة من الدراق وافرديها على بشرتك واتركيها عشر دقائق 
وستحصلين على نتيجة ممتازة



ضعي حبة من الدراق مع نصف خيارة ومعلقة حليب اهرسيها واصنعي قناع لمحاربة تجاعيد الوجه اتركيه ربع ساعة على بشرتك ويمكن تكرار العملية مرتين او ثلات في الاسبوع

فوائد مياه البحر

يسحرنا البحر بلونه الأزرق ومداه اللامتناهي، ولا يمكن مقاومته في فصل الصيف لممارسة السباحة والتنزه على شاطئه وتبريد الجسم بمياهه المعدنية. لكن، هل تعلمين سيدتي فوائد مياه البحر للبشرة وصحتك الجسدية والنفسية؟

تتميّز مياه البحر بفوائدها الجمّة للبشرة، فهي تخترق مسام البشرة وتلعب دوراً في تنشيط الجلد وتغذيته، حيث تمده باليود الطبيعي الذي يقوم بدوره في توسيع الأوعية الدموية،

ويشير أطباء وخبراء الصحة إلى أن ملح البحر له مفعول تنظيفي هائل، إلى جانب أثره المرطب للجلد، وذلك إذا تم تدليك الجسم به، ولذلك فإن الاستحمام بمياه البحر يؤدي إلى استعادة حيوية وسلامة بشرة الجلد،
وكذلك تحافظ مياه البحر على نعومة الجلد ووقايته وشفائه من القروح والأكزيما، لذلك يجب الاستفادة من المنتجات البحرية واستخدامها في أشكال عديدة مثل الصابون والكريم والمراهم؛ باعتبارها ناجحة في تجميل البشرة واحتفاظها بنضارتها وحيويتها.

وأثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أهمية الاستحمام في البحر للتخلص من الإجهاد والاكتئاب والأرق والتوتر العصبي الزائد، لأن الموجات الصوتية المختلفة التي تحدثها المخلوقات العديدة والمتنوعة التي تعيش داخله وحركة المياه المستمرة تصنع سيمفونية رائعة لها أثرها العلاجي الفعال.

أطعمة تحافظ على جمالك

العلاقة بين الغذاء والجلد علاقة أساسية تنعكس على صحة بشرتك وتألقها. اخترنا لك سيدتي خمسة مأكولات تغذي بشرتك من الداخل وتقاوم التجاعيد لتجعلك أصغر سنا.

- الأسماك توفر الدهون المفيدة لبشرتك: الأسماك الدهنية كالسالمون غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة البشرة، هذه الدهون صحية وغير ضارة ويحتاجها جلدك لإفراز دهون البشرة الطبيعية التي ترطب بشرتك وتعطيها المظهر الصحي.

يمكنك شوي فيليه السالمون مع إضافة الليمون والأعشاب الطازجة على حسب ذوقك.

- السبانخ تحميكي من أشعة الشمس الضارة: يحتوي السبانخ على جرعة ثلاثية من مضادات الأكسدة لمحاربة التجاعيد وهي فيتامين E وفيتامين C والبيتاكاروتين. هذه الجرعة الثلاثية تساعد على حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة وتحافظ على حيوية البشرة و نقاوتها.

البطاطا الحلوة تؤخر التجاعيد: تعتبر البطاطا الحلوة مصدر قوة للبيتاكاروتين، حيث يقوم الجسم بتحويل البيتاكاروتين إلى فيتامين A، وهي مادة غذائية تساعد على تجديد خلايا بشرتك.

يمكنك تقطيع البطاطا المقشرة إلى شرائح و تتبيلها بالقليل من الزيت و اضافة الملح، الفلفل الأسود، القرفة المطحونة، مسحوق الكاري، ومسحوق الفلفل الحار وغيرها من التوابل. و يُخبز بالفرن على حرارة متوسطة لمدة ٢٠ دقيقة مع التقليب المستمر. أو يمكنك اضافتها مع الدجاج و شيّها بالفرن.

- الجوز لبشرة مرنة: يُعتبر الجوز من الأطعمة الغنية بفيتامين E و هي من المواد التي تضفي حيوية لصحة الجلد، من خلال تشكيل حاجز وقائي في أغشية خلايا البشرة مما يحافظ على شكل الجلد و مرونته.

- الجزر يمنع شيخوخة بشرتك المبكرة: حالها حال البطاطا الحلوة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البيتاكاروتين. فكما تقوم بتجديد خلايا بشرتك فهي كذلك تعمل كمضادات للأكسدة التي تساعد على التقليل من مظاهر شيخوخة الجلد لديك

فمك بروائح منعشة

رائحة الفم الكريهة تجعلنا نرغب في إخفاء حتى أجمل الأسنان. ويظل إختيار الأطعمة التي تحارب الجراثيم وتزيل البلاك وتوقي المينا وتعطر الأنفاس، أفضل طريقة للحفاظ على ابتسامتك
وأليكي نصائح لتفوزي بفم منعش ....
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مواد تقتل جراثيم الفم التي تحول السكر الى البلاك وهو طبقة من الجراثيم والسكر والبروتينات والدهون تلتصق بالأسنان وتفرز حامضا يتسبب في نخر الأسنان عندما نأكل السكر
كذلك، فإن المواد المذكورة تقتل الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة. وينصح بإحتساء فنجانين من الشاي الأخضر العادي، ويمكن إعداد كمية من الشاي صباحا ووضعها في زجاجة حافظة للحرارة لتناولها خلال ساعات العمل في المكتب، ولا بد من ترك الشاي الأخضر منقوعا في الماء المغلي مدة خمس دقائق أثناء تحضيره ويمكن تناوله حارا او باردا مع الثلج
الماء المعدني
ان مضمضة الفم بالماء تساعد على التخلص من بقايا الأطعمة العالقة في الفم والتي يمكن ان تتحلل وتسبب رائحة الفم الكريهة. والأمثل هو شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا للمحافظة على رطوبة اللثة والجسم بأكمله ولتعزيز إفراز اللعاب، ويجب الحرص على مضمضة الفم بالماء بعد الطعام عندما يتعذر استخدام الفرشاة ومعجون الأسنان
نقيع الأعشاب لنظافة الفم وإنعاشه
يستخدم نقيع العديد من الأعشاب كوسيلة ناجحة لنظافة الفم وإنعاشه منها يتألف من نقيع النعناع والخزامى وإكليل الجبل والقصعين والزعتر على أن تتم عملية مضمضة وتكرار العملية مرات عدة

نصائح لصدر مشدود

الصدر المشدود والمرفوع مطلب جميع النساء بلا استثناء، فهو يمنح للمرأة أنوثة وجمالا.. لكن مع الزمن والولادة والرضاعة فإن الثدي يفقد جماله، ويصبح حلم المرأة هو إصلاح العيب الذي خلفه الزمن.

ويجمع خبراء الجمال على أن الصدر المترهل سواء كان حجمه كبيرا أم صغيرا، يحد من جمال المرأة ويجعلها تبدو أكبر سنا، لذلك، نقدّم لك هذه النصائح للحصول على صدر مشدود وحمايته من الترهل:

1- احرصي دوما على استقامة ظهرك دوما سواء في جلوسك أو في مشيتك.

2-  حاولي باستمرار دفع الكتفين إلى الوراء، وممارسة الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع. فهنالك رياضات عديدة تساهم في شد عضلات صدرك، أبرزها: السباحة ، الرياضات المائية المختلفة والملاكمة.

3- ضعي عبوة مياه في كل من كفيكِ وإرفعيهما لغاية كتفيك لمرات عدة. هذا التمرين كفيل بتمرين عضلات صدرك وعضلات يديكِ أيضا، وفي حال أردتِ عضلات أقوى، يمكنك الاستعانة بالأثقال التي تناسب جسمك. وفي حال كنت مبتدئة لا ترفعي أكثر من 2 كلغ فقط.

4-  رشي دوما في نهاية الدوش صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية، مما يجعله مشدودا، ويمكنك تمرير قطعة ثلج حيث تنشط أيضا الدورة الدموية وتقوي عضلات الثدي.

5- استعيني بمرهم يحتوي على الكافيين حيث أثبتت الدراسات أن مادة الكافيين تنشط الدورة الدموية، وتساعدك على التخلص من السيلوليت المتراكم، وبالتالي التخلص من الترهل، لذا يمكنك الاستعانة بمرهم يحتوي على هذه المادة لتطبيقه على صدرك بعد الاستحمام.

6-  ارتدي حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين.

7- تجنّبي النوم على بطنك لانها تسطح الصدر واستعيضي عنها بالنوم دائما على الظهر.

8- قومي بالتدليك الخفيف والدائري وتجنبي العنيف عند وضع كريما خاصا أو زيتا على منطقة الصدر.

مشروبات تهدئ من اعصابك

عزيزاتي الزوجات كل منا بعد يوم شاق طويل ومتعب فالبيت ...
من تربية وتنظيف وغسل وكوي إلخ وكل منا تحتاج إلي شئ يهدئها بعد هذا اليوم الطويل والشاق
فأتينا لكن اليوم باجمل المشروبات المهدئه للأعصاب التي تهدئك بعد هذا اليوم المرهق .....

زهرة الآلام :
أوّل من استعملها كان سكّان أميركا الأصليّون في جنوب الولايات المتّحدة. لديها منافع مضادة للقلق والتوتر.

الزعرور:
يفيد القلب والشرايين ويخفّض ضغط الدم المرتفع بسبب ارتفاع هرمونات التوتّر.
يحتوي الزعرور على مواد نباتيّة صحيّة تسمّى فلافونويد تقوّي الشرايين ويمكنها ضبط مستوى الكولستيرول والتريغليسيريد والكولسترول السيئ أيضًا.


البلسان الليموني :
التربينات في البلسان الليموني تمنحك تأثيراً مهدّئاً مفيداً في حالات الأرق وأوجاع الزكام، والحرقة وحتّى مرض الزهايمر. وقد أظهرت الدراسات أنّه يخفّف أعراض اضطرابات القلق إذا تمّ مزجه مع جذور الناردين.


جذور الناردين :
أفضل نوع شاي لتهدئة الأعصاب.استعمل لمعالجة الأرق في القرن الرابع ويستعمل اليوم لمعالجة الاضطراب والتوتّر.


البابونج:
يعرف بميزته المهدّئة، ويعطي نتيجة أفضل إذا تمّ مزجه مع اللافندر أو أعشاب مهدّئة أخرى. إنّه خالٍ من الكافيين ككلّ أنواع الأعشاب في هذه اللائحة وله منافع الشاي الأخضر. كما أنّه مفيد للأعضاء التناسليّة النسائية.


اللافندر
ليس مضادًا للالتهابات فقط ولكنّه يخفّف القلق أيضًا عند النساء. أعدي منه كوباً في المساء واستمتعي بعطره ونكهته المميّزة.

للحصول على معدة مسطحة

الحصول على معدة مسطحة هو حلم تسعي جميع النساء للوصول إليه سواء عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، اتباع أنظمة الريجيم أو تناول أقراص خفض الوزن، وتتمثل خطورة وجود دهون في منطقة البطن والخصر في وجود علاقة قوية بين زيادة هذه الدهون وزيادة نسبة خطر الاصابة بأمراض القلب، السكر والسرطان.


وإليك بعض النصائح البسيطة للمساعدة في الحصول على معدة مسطحة وخصر نحيف

تناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة بكميات كبيرة، هم أكثر قابلية للحصول على وزن مثالي وخصر أنحف من أولئك الذين يتناولون الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض. استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة يؤدي إلى وجود كمية أقل من السكر في الدم بعد تناول الوجبات ما يؤدي إلى تخفيض مستويات الأنسولين، وانخفاض مستوى الأنسولين في الدم يحفز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون بدلاً من تخزينها في الجسم.
تقليل تناول الكربوهيدرات
كما ذكرنا من قبل، فإنّ تناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة يساعد على فقدان زيادة الوزن في منطقة البطن، لكن،
 ينصح خبراء التغذية بتقليل استهلاك الكربوهيدرات
 ممارسة المشي أو الهرولة يومياً
المشي أو الهرولة لمدة 3 ساعات أسبوعياً يمنع زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن ولكن لا يقلل من الدهون الموجودة بالفعل، أما المشي لمدة ساعة يومياً يساعد في التخلص من الدهون الموجودة فعلياً في منطقة البطن. يمكن تقليل مدة المشي اليومية
ممارسة تمارين القوة
ممارسة تمارين القوة مثل حمل الأثقال وتمارين الضغط تساعد في الحصول على معدة مسطحة وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث. تؤكد الدراسات أن تمارين القوة تقلل من دهون البطن السطحية والعميقة كما تساعد على تقليل محيط الخصر.

تمارين للعيون

النظر السليم يكسب العينين جمالا طبيعيا بعيدا عن العدسات اللاصقة وزجاجات النظارات الطبية، ولا بد من إيلاء عناية خاصة بهما خصوصا للسيدة العاملة التي تتسمر ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.

انتقينا لك سيدتي تمارين رائعة وسهلة للعينين من الخبراء لتحافظي على صحة عينيك وجمالهما:

- التحريض الحراري: ضعي قطعة شاش معقمة مبللة بالماء الساخن على عينيك لمدة دقيقتين ثم استبدليها بقطعة شاش معقمة مبللة بالماء البارد، ما ينشط الدورة الدموية ويمنع تجاعيد العينين.

- زيادة الأوكسجين: إفتحي النافذة أو مارسي هذا التمرين في الهواء الطلق. خذي شهيقا عميقا واحبسي نفسَك ثم اثني جسمك من الخصر مع طي الركبتين قليلا بحيث يصبح رأسك اسفل مستوى قلبك. في هذه الحالة يندفع الدم الغني بالاوكسجين الى الرأس والعينين ساحقا السموم والنفايات الضارة في طريقه. قفي في هذه الوضعية وعدّي الى الخمسة. كرري التمرين 5 مرات يوميا.

وتأكدي ان هذا التمرين مهم جدا لتقوية النظر، فالأوكسجين يحرق النفايات والسموم الموجودة في العينين. قومي بهذا التمرين بمعدل عشرة تمارين تنفسية على الأقل وتنفسي بعمق، فالتنفس العميق يحرض دفع تيار الدم الى العينين.

- تحريك مقلة العيون: قومي بتحريك مقلة العيون عشرون مرة إلى اليسار وعشرون مرة إلى اليمين. وهذا يقوي عضلات مقلتيك ويخفف عنهما إجهاد النظر الى الكمبيوتر.

تقوية عضلات العينين: انظري الى سقف الغرفة من دون ان تحركي رأسك او جسمك ثم حولي نظرك الى الارض. نفذي التمرين ببطء لعدة مرات.

- أنعشي نظرك بضوء الشمس: تتمتع اشعة الشمس بقيمة علاجية كبيرة للعينين المريضتين، فالعينان لا تعملان من دون ضوء، وضوء الشمس يقوي البصر اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس فيشعرون بضعف تدريجي في البصر.

لذلك، أعطي لعينيك فرصة كي تأخذ من الشمس كل ما تستطيع، على الا تعرضيهما للضوء بشدة، فإن الشمس تريح عضلات العين وتحرض الطبقة العينية على الحيوية والعمل حتى ان ضعيفي البصر يرون افضل بعد سقوط الاشعاعات الشمسية على اعينهم

للتخلص من أحمرار العينين

لا شيء مرعب أكثر من أن تكون عيناك محمرتين، فتبدين كإحدى شخصيات الأفلام الخيالية، وخصوصا إذا كنت مضطرة الى حضور مناسبة هامة أو الذهاب الى العمل
فكيف تتخلصين على الفور من هذه المشكلة المرضية الطارئة؟

ينتج احمرار العينين من اسباب عديدة

سواء من الجلوس فترة طويلة امام شاءة الكمبيوتر او التلفزيون او قلة النوم او السهر الطويل
او البكاء الشديد او اهمال شرب الماء اود دخول جسم غريب الى العين


إذا كان احمرار عينيك ناتجا عن عدم الحصول على قسط كاف من النوم، فحاولي إغماض عينيك قدر المستطاع لإعادة ترطيبها، يمكنك استخدام بضع قطرات من القطرة المرطبة للعين

إذا كنت تعانين من ذلك إن الاحمرار الذي يصيب العين أثناء النهار، ‏استعملي قطرة الدموع المصطنعة (تحتوي على المياه والملح) من دون الحاجة لوصفة طبيب وذلك لترطيب عينيك


لإخفاء مظهر الإحمرار في العينين وجعلهما تبدوان وكأنهما مرتاحتان تماماً، إستعملي قلم كحل بلون البشرة وإرسمي خطاً بمحاذاة الحافة السفلية لداخلية لكل عين بحيث تبدو العينان برّاقتين


كثّفي من أحمر الشفاه بلون فاقع على شفتيك لتحويل الأنظار عن احمرار عينيك

نصائح لشد الظهر

هل تعلمين سيدتي ان إعتدال القوام من سمات الجمال؟
فإعتدال الظهر له أهمية كبيرة في تناسق الشكل وفي الرشاقة وأناقة القوام ولكن للأسف فإن الكثير من السيدات يهملنّ هذا الجزء المخفي من قوامهن

وأهم ما ينصح به الخبراء للعناية بالظهر هو عمل التمرينات الرياضية لإعتدال القوام الذي يبدأ من

تدربي في المنزل على المشي بوضعية مستقيمة مع رفع الظهر والوقوف باعتدال.
حتى لا تشكتي من ظهرك مستقبلا

تمرّني يوميا لحوالي خمس دقائق على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع او اسناده بيديكي

اطعمة تجعل رائحتك عطرة

أكثر ما يُزعجنا رائحة العرق المحرجة، لكن، يُمكننا حل هذه المشكلة بسهولة عير تناول أطعمة تعمل على تحسين رائحة جلدنا، حيث من المعلوم أن الغذاء الذي نتناوله ينعكس على رائحة الجسم الخارجية
واليكي بعض تلك الاطعمة
شرب الماء المضاف إليه ماء الورد مفيد جداً للتخلص من رائحة العرق الكريهة، حيث يعمل على تطهير الجسم من الفضلات والرواسب المسبّبة للروائح غير المستحبة
يمنح اللبن الرائب (الزبادي) رائحة طيبة للجسم حيث يساهم في علاج وتخفيف بعض الأمراض الهضمية. كما يفيد تناوله بمحاربة جراثيم القولون ويسهل عملية الهضم، ولا يترك مجالاً للطعام كي يتعفن داخل الأمعاء ويساعد على مقاومة الإلتهابات المهبلية لدى النساء. ‏‏ويعتبر اللبن أيضاً من أفضل الأغذية التي تكسب الوجه نضارة وطراوة، لذا إحرصي سيدتي على تناول كوب يوميا منه
تتميّز الحمضيات (الليمون أو الحامض الأصفر) برائحتها النفاذة والشهيّة حيث تفوح رائحتها على الفور في الجو عند تقطيعها، كذلك رائحتها تنعش جسمنا وفمنا وتطهره من الجراثيم
تناول كوب من مغلي الزنجبيل يومياً يجعل رائحة جسمك عطرة ليس فقط من أنفاسك بل في جسمك ككل وخصوصاً عند التعرق
شرب مزيج من عصير البرتقال وماء الورد والنعناع صباحا على الريق يعطر الجسم ويعالج روائح الإفرازات الأنثوية غير المستحبة
يعتبر شاي الشمر من الوصفات الطبيعيه التي تعالج رائحه العرق الكريهة فهو يحفز على خروج العرق من الجلد بدون اي رائحة، وتتمثل طريقته بأن يؤخذ من عشبة الشمر مقدار ملعقتين ويتم نقعهما لمدة 10 دقائق ويشرب منه يومياً مقدار كوبين وبذلك ستزول الرائحة بكل سهولة
وأخيراً، إخترنا لك وصفة سهلة للإستعمال الخارجي للتخلص من رائحة العرق. إخلطي القليل من صودا الخبيز مع نشاء الذرة وأنثريها على منطقه الابطين بعد الإستحمام. تعتبر هذه الوصفة مزيلا طبيعيا لرائحة العرق

أطعمة تجعل رائحة الجسم منفرة

تشكل الرائحة الجميلة جزءاً من باقة الجمال التي تغلف شخصية المرأة ومظهرها الخارجي. ومعظمنا يجهل أن الطعام وما نتناوله يومياً يؤدي دوراً كبيراً في التّحكم برائحة الجسم. وإن لم يكن بمقدورنا أن نتجنب كليا المأكولات التي تسبب رائحة كريهة، فيمكننا التخفيف منها وخصوصا في المناسبات واللقاءات الخاصة.

نعرفكم على أهم الأطعمة التي تسبّب رائحة كريهة للجسم والفم:

- الوجبات السريعة: تحتوي على مواد غذائية يصعب هضمها فتتعفّن في المعدة، ما يتسبّب في رائحة كريهة للفم والجسم.

- الأطعمة التي يتم تناولها على عجل: يؤدي تناولها بسرعة إلى ابتلاع بعض الهواء ما يفرز رائحة للجسم.

- الأطعمة قوية الرائحة كالثوم والتوابل: ينتج من هضمها غازات كبريتية يتم امتصاصها بالدم ويفرج عنها من خلال المسام.

- اللحوم الحمراء: يصعب هضمها وغالباً ما يستقر المتبقي منها في الجهاز الهضمي الذي يفرز سموم برائحة كريهة تخرج مع العرق.

- الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقول: تنبعث منها غازات مثل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان عندما يتم هضمها مما يسبّب رائحة كريهة.

- المشروبات الغازية: يؤدي تراكم الغازات في المعدة إلى التسبب برائحة كريهة

تمارين لتنظيم العاده الشهرية

ما لانعرفه عن التمارين الرياضية الصباحية أنّ 10 دقائق فقط كافية بتزوّد جسمك بالطاقة طيلة اليوم، كما أنها تنظّم الشهية في تناول الطعام فلا تشعرين بالجوع الشديد. ومن الجدير ذكره أنها تساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون. إذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال يومك ما عليك سوى بدء نهارك ببعض التمارين التي تنعش يومك وتبقيك في حيوية مطلقة.
إليك بعض التمارين الرياضية الصباحية من أجل تحقيق الوزن المثالي والتمتع بالحيوية طيلة اليوم:
-التمرين الأول:
إستلقي على ظهرك، وقومي بثني ركبتيك، ومدّي ذراعيك على الأرض، حيث يكون رأسك مرتكزاً على الأرض. بعدها إرفعي رأسك حتى ملامسة الذقن لمنطقة الصدر، بالتزامن مع قبض إرادي لعضلات البطن، ثم عاودي إنزال رأسك بهدوء إلى وضعيته الأولى على الأرض.
-التمرين الثاني:
قفي مع وضعية الساقين المتباعدتين، بحيث تكون ذراعاك ممدودتين وراحتا يديك مفتوحتين إلى الأعلى، قومي بحركة دوران بالصدر إلى اليمين، ثم إلى اليسار.

.
-التمرين  الثالث

أميلي صدرك إلى الأمام بحيث تكون ساقاك متباعدتين ويداك ممدودتين إلى الجانبين، حرّكي صدرك إلى اليمين ثم إلى اليسار  توجيه اليد نحو أطراف أصابع القدم المعاكسة. اليد اليمنى نحو القدم اليسرى
   والعكس صحيح، مع إبقاء الظهر جالساً

حل للجفنين المتورمين

بما أن البشرة في محيط العينين تتميز برقتها، فيمكن لعوامل السهر والتعب والتقدم بالسن بالإضافة الى عوامل جينية ومرضية أن تجعل هذه المنطقة مخزناً للسوائل، فتظهر عينيك كبالوني ماء منتفخين

إليك صديقتي، أفضل النصائح الوصفات الطبيعية لإزالة هذا التورم والإنتفاخ بشكل سريع :

بداية، عليك سيدتي إتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الكافيين والتقليل من إستهلاك الملح، وممارسة الرياضة لتحريك السائل اللمفاوي والتدليك الخفيف حول العينين، فهذه كلها أمور تساعد على تخفيف ظهور هذه الجيوب المزعجة والتي تشوه جمالك

إستعملي أكياس الشاي المغلية سابقا بعد تبريدها في الثلاجة ثم ضعيها بشكل كمادات فوق جفنيك، فهي كفيلة بإمتصاص الإنتفاخ الزائد، كرري الوصفة يوميا لمدة عشر دقائق

إستخدمي كمادات للعين مغموسة بمحلول من الملح الدافئ وإتركيها على عينيك لحوالي عشر دقائق

إمسحي جفنيك بقطعتي ثلج، من ثم ضعي شريحتين من البطاطا فوق كل عين مع الإسترخاء

إشربي يوميا كوبا من الماء البارد مع بضع نقاط من الحامض الأصفر على الريق، فهو كفيل بتنظيف جسمك من السموم والإنتفاخات الجلدية

وصفات لتقليل دهون الذراعين

السلام عليكم ورحمته وبركاته :
كثيراً من السيدات يعانين من ترهل الذراعين وتراكم الدهون فيهما ....
مما يفسد الشكل العام للمرأة وخصوصا عند ارتداء الفساتين
واتينا لكم اليوم برأي الخبراء في تلك المشكلة :
أولاً
تحكمي في عدد سعراتك الحرارية اليومية عن طريق نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية بنسبة 20% .... وإذا تم و خسرتي بعد الأسبوع الأول 1.5 كجم عليكي بخفض السعرات الحرارية اليومية بمقدار 5%
ثانياً
مارسي تمارين المقاومة مرتين أسبوعين "السوسته" لأنها تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وتنقص الوزن
وأيضا مارسي تمرين القرفصاء وتمرين عضلات الصدر والتجديف والسباحه ان أمكن.
ثالثا
عليكن الحد من الاطعمه التي تسبب رفع مستوي هرمون الاستروجين في الدم لأنه معني تكون الشحوم في هذه المنطقة انه هناك خلل في مستوي الاستروجين
وأخيرا ننصحك بالاعتدال قدر المستطاع في كل شئ في الحياة فخير الأمور أوسطها

عادات تفقدك بياض اسنانك

صحة الجسم تبدأ من الأسنان، فهي المفتاح الأول لإيصال الغذاء الى الجسم، وهي الواجهة الأمامية لإطلالتك اليومية، لكن، هناك الكثير من العادات السيئة التي قد تساهم مع مرور الزمن بفقداننا أسناننا وتشويه لونها. فما هي هذه العادات؟
المثلجات:
يؤدي مضغ الأشياء الصلبة والباردة كمضغ مكعبات الثلج او البوظة الثلجية في العادة إلى حدوث تشققات وصدوع في الأسنان كما يسبب ضعفها، كذلك، يحذر الأطباء من تناول مأكولات ساخنة ومن ثم باردة في نفس الوقت، لنفس النتيجة المذكورة
تناول البزر:
من العادات السيئة التي لا يتنبه إليها معظم الناس هي وضع البزرة في نفس المكان في الفم ما يؤدي إلى تآكل هذه الأسنان بشكل رقم 8 في الفك العلوي يقابله شكل رقم 7 في الفك السفلي الأمر الذي يشوه جمال الأسنان، وبالتالي إبتسامتك
الحلويات قبيل النوم:
من العادات المضّرة جدا، تناول السكاكر والحلويات والمعجنات بكثرة قبل النوم، فتتخمر بقاياها العالقة بالأسنان أثناء النوم ما قد يؤدي إلى انتشار النخور الواسع في الأسنان وتضرر معظمها دفعة واحدة
المشروبات الغازية:
يؤدي الإسراف في شرب العصائر السكرية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة الى مهاجمة مينا الأسنان واضعافه وذلك بسبب إحتوائها على كميات عالية جداُ من السكر والأحماض، كما أنها تمنح الأسنان لونا داكنا
المنبهات:
إن الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين تسبب بإصفرار وتدهور مينا الأسنان الذي يعطي الأسنان القوة والصلابة
عض الأقلام والأظافر:
تتسبب هذه العادة السيئة بتشقق الأسنان الأمامية وتؤدي الى تبشيع مظهر الإبتسامة إضافة الى أنها تنقل الجراثيم الخطيرة الى الفم
تناول الشيبس: إن تناول (اكياس البطاطا الجاهزة) والتي تحتوي بأنواعها على النشويات، تعتبر المسبب الأساسي للتسوس في الأسنان، ومن ناحية أخرى تعلق بين الأسنان ويصعب إزالتها بسهولة

جمال وصحة اللثة

ان اللثة القوية المتينة توفر افضل امكانية للهضم وتجعل اي شخص يبدو أكثر فتوة وشبابا. وتجعل ابتسامته أكثر جاذبية وجمالا. اذن لما لا نبذل ما ما بوسعنا للحفاظ على صحة لثتنا؟
غالبا ما يكون الامر كله نقص في فيتامين "سي" فأول عرض من الاعراض التحذيرية لنقص فيتامين "سي" هو احمرار النتوءات الجلدية الموجودة بين الأسنان وقد يكون هذا بداية التهاب اللثة وأمراضها ايضا (وهي الحالة التي تتعرض فيها اللثة المحيطة بالسن في الفك جميعها للضعف والاصابة بالمرض).
ان طبقة الاوساخ التي تغطي السن هي المسبب الرئيسي للأمراض علما بأنه قد يكون هناك عوامل مسببة أخرى. وتلتهب اللثة اذا افتقرت بشدة الى فيتامين "سي" وتبدأ بالانتفاخ وتصبح اللثة متباعدة عن السن كذلك بالنزيف وتتمزق الاوعية الدموية الموجود في اللثة وتبدأ البكتريا والجراثيم المرضية الأخرى بالدخول من خلال تلك الاوعية الدموية الدقيقة والى الخلايا والانسجة ايضا.

كما ان الاربطة المثبتة للأسنان بعظام الفكين تريد هي الاخرى ان تثبت قوتها ومتاتنها. لذلك امضغي قطعة لبان خالية من السكر بين مدة واخرى اذا سيساعدك هذا في تقوية اللثة وتنظيف الصفيحة السنية من الجراثيم والبكتيريا وتقوية الاربطة المثبتة للأسنان بعظام الفكين وتساعد على عمل مساج جيد للثة.

فيتامين "سي" أفضل أصدقاء اللثة:

يمكنك ان تجعلي عظامك قوية ولثتك وأسنانك فتية خلال 30 يوما فقط بهذه النصائح:

- تناولي الأغذية الغنية بالكالسيوم اذ ان الهيكل العظمي في جسمك يحتاج الى هذه الاملاح المعدنية الثمينة.

- لا تتناولي حبوب (أقراص) الكالسيوم الدوائة اذ انها ستفقدك التوازن الدقيق بين الكالسيوم والفوسفور والمواد الغذائية الأخرى الموجودة في الجسم.

- اختزني أكبر قد ممكن من فيتامين "د" من الشمس طالما انت قادرة على ذلك.

- الزمي نفسك ببرنامج تمرينات بدينة ورياضية منتظمة.

- ضعي المزيد من الجهد والضغط والوزن على عظام جسمك واصعدي السلالم والأدراج بدلا من استعمال المصاعد والسلالم المتحركة.

- احمي مفاصلك بتناول الاغذية الطبيعية الجيدة ولا تعرضيها للبرد.

تناولي المزيد من فيتامين سي فهو مفيد للبشرة

تمارين اليوجا للوجة

تخزن عضلات الوجه الكثير من التوترات والإجهاد، وما لم تتعلّمي كيف تجعلينها تسترخي وتتمدد، فإنها ستصبح قاسية ومشدودة، وهي الظروف المثلى لظهور التجاعيد. لذلك، فإن تمارين "يوجا" الوجه، التي تعتمد على مبادئ "اليوجا" في التنفس والتمدّد، تعزز الدورة الدموية وتساعد على استرخاء العضلات، وهي أفضل طريقة للحفاظ على طراوة البشرة وإشراقها وشبابها.

إن بضع دقائق يوميا من هذه التمارين يساعد جلد الوجه على التخلص من السموم المتراكمة فيه:

توازن التنفس: يساعد تمرين التنفس هذا على التوزان بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك. استخدمي يدك اليمنى، اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك، وضعي إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليمنى، استنشقي بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى مستخدمة البنصر. حافظى على الوضعية بضع لحظات ثم انزعي إبهامك وازفري عن طريق فتحة أنفك اليمنى.

كرري التمرين بالاستنشاق هذه المرة عبر فتحة أنفك اليمنى وازفري عن طريق الفتحة اليسرى. كرري التمرين بأكمله عشر مرات.

تخفيف التجاعيد حول الفم: استخدمي السبابة والإبهام لتقرصي بهما شفتك العليا من وسطها، ثم اقرصي شفتك واسحبيها نحو الأسفل. ثم اقرصي شفتك السفلى من وسطها ومديها من جانب إلى آخر، هذه الحركات تنشط عضلات الشفتين.

التخلص من انتفاخات العينين: اضغطي بإبهاميك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين (في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك)، استمري في الضغط مدة نصف دقيقة ثم توقفي. إن عملية الضغط توقف الدم عن الإنسياب، ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية، وتغسل منطقة العينين وتساعد على منحهما بريقا وإشراقا.

تمسيد الجبين: ضعي الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك، وحرّكيها في اتجاه الصدغين، كرّري الحركة ست مرات فهي كفيلة بتنشيط منطقة الصدغين وبتخفيف كل التوترات والتشجنات في الجبين وخاصة حول العين.

امتلاء الخدين: إن خدود الأطفال تكون مكتنزة لأنهم يكررون عملية المص باستمرار، إما من زجاجة الحليب وإما من ثدي أمهاتهم، لذلك، ينصح بتقليد عملية المص التي تنشط العضلات الماضغة، ما يؤدي بدوره إلى امتلاء الخدين، نفذي حركة المص الشافطة. حافظي على الوضعية بضع ثوان ثم ارخي عضلاتك. كرري الحركة خمس مرات يوميا.

تنشيط عضلات الذقن والرقبة: ابرمي رأسك ثلاث إلى أربع مرات إلى اليمين ثم إلى اليسار.