السلام عليكم ورحمته وبركاته :
كثيراً من السيدات يعانين من ترهل الذراعين وتراكم الدهون فيهما ....
مما يفسد الشكل العام للمرأة وخصوصا عند ارتداء الفساتين
واتينا لكم اليوم برأي الخبراء في تلك المشكلة :
أولاً
تحكمي في عدد سعراتك الحرارية اليومية عن طريق نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية بنسبة 20% .... وإذا تم و خسرتي بعد الأسبوع الأول 1.5 كجم عليكي بخفض السعرات الحرارية اليومية بمقدار 5%
ثانياً
مارسي تمارين المقاومة مرتين أسبوعين "السوسته" لأنها تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وتنقص الوزن
وأيضا مارسي تمرين القرفصاء وتمرين عضلات الصدر والتجديف والسباحه ان أمكن.
ثالثا
عليكن الحد من الاطعمه التي تسبب رفع مستوي هرمون الاستروجين في الدم لأنه معني تكون الشحوم في هذه المنطقة انه هناك خلل في مستوي الاستروجين
وأخيرا ننصحك بالاعتدال قدر المستطاع في كل شئ في الحياة فخير الأمور أوسطها