ما رأيك أن تخصصي أحد أيام الإجازة للجمال والاسترخاء؟ ولمحاربة تعب وإرهاق الأسبوع، تعلمي فن الاسترخاء لتنعمي بحياة خالية من التوتر والقلق، وإليك الطريقة خطوة بخطوة

استيقظتي وامامك يوم طويل من الأجازة لا بأس من الإسترخاء والراحة تناولي كوبا من الماء المعدني مع شريحة ليمون حامض ولا تنسي تناول الماء بكثرة طوال اليوم لطرد السموم من الجسم وحتى تكتسب بشرتك نعومة ونقاء

تناولي كوبا من عصير البرتقال الطازج وشريحة من الخبز الأسمر مع بعض العسل، تجنبي القهوة أو الشاي ما أمكنك لأنهما يساعدان على التوتر، تناولي شراب الأعشاب مثل النعناع أو الينسون

ولتبدئي يومك نشطة، عليك بحمام دافئ، اغسلي أولا شعرك بشامبو مناسب لنوع شعرك، ثم ضعي الكريم المغذي له، ثم غطي شعرك بقبعة بلاستيكية، املئي المغطس بالماء وأضيفي إليه الزيت المعطر
استعملي ليفة تلائم بشرتك مع التركيز على الأماكن الجافة مثل الكوعين والركبتين والكعبين ويمكنكي دعك هذه الأماكن بواسطة الملح المجروش بعد إضافة القليل من زيت الزيتون

في الساعة الحادية عشرة، قومي بجولة سريعة من المشي وذلك قبل الغداء، بعدها تناولي كوبا من الماء وشريحة من الليمون، استلقي على السرير وأغمضي عينيك وتنفسي برتابة، خذي شهيقا ببطء ثم عدي إلى 5 وأخرجي الهواء في شكل زفير، اجتهدي أن تعملي على استرخاء كل العضلات في جسمك مبتدئة من أصابع قدميك حتى رقبتك .

عند الغداء، تناولي طبقا من السلطة الخضراء، خس وخيار وفاصولياء وجزر، مع شريحة من الدجاج المسلوق أو المشوي أو


قومي بعدها بحمام بخار يفتح مسام بشرة الوجه. احضري إناء عميقا وضعي فيه ماء ساخنا وحفنة من الأعشاب العطرية
والنعناع..
.ثم ضعي وجهك فوق الإناء لمدة 5 دقائق


الساعة الخامسة الآن، تناولي فنجانا من الأعشاب المهدئة مثل النعناع، استرخي وتصفحي المجلات أو اقرئي كتابا مفيدا على أنغام الموسيقى.. أو استمتعي بمشاهدة التلفزيون

السادسة مساء، حان موعد العشاء، تناولي الشوربة من الخضار مع قطعة من الدجاج المشوي أو السمك، اشربي كوبا من عصير البرتقال أو لبن الزبادي

الساعة السابعة، حان الوقت لأن ترفعي قدميك إلى الأعلى وتسترخي تناولي كمية من المكسرات غير المملحة وشاهدي برامجك على الشاشة المفضلة أو اقضي بعض الوقت مع أصدقائك.. ولا تنسي أن تذهبي إلى النوم مبكرا قبل العاشرة وتصبحين على خير